2016年8月31日水曜日

56歳 筋肉があればリハビリもやりやすい





メンバーの方の頑張りから刺激をもらってます。





私のダイエット



昨日 71.4kg

今朝 71.5kg



カーボダウンしてるけど、体重変わらないな。

ということは、カーボアップすれば73kg超えるってことか・・・。

大会まで、あと4日。

色々、試すのが面白いといえば面白いことです。





大げさにならず粛々と毎日を過ごしていきたいものです。







2月から続いたダイエットも終われると思うと嬉しい反面、寂しい感じもします。

ルーズな食事には戻りたくないんだけど、巷に溢れるジャンクフードの誘惑にも勝てそうにない。



ダイエット、ダイエットとおおげさにならないで、自然に正しい食事をできるようになるのが目標です。

ウダウダいわず、正しい食事。



簡単なことを実行するのが難しい。






2016年8月30日火曜日

LBGYMカレンダー製作プロジェクト  九州ボデイビルクラス別準優勝から2日後の鬼の背中





9月4日(日) 福岡県ボデイビル&九州フィジーク選手権

宗像ユリックスで開催。

前売りチケット2500円 LBGYMにあります。

観戦に行かれる方はご連絡ください。


2016年8月29日月曜日

効かせるトレーニング講座 No96 パワー=加速度 × 質量





今朝 71.7kg

あと6日でダイエット終わり。

68kg切れるのか・・・?



大会後も、急激な体重増加には注意したいが、自信がない・・・。





読書



「空腹」療法  イシハラクリニック院長・石原結實

1日1回お腹をすかせば病気が治る。



まったく、同感の本でした。



「減食して自分の体と国を救おう!」という点にも賛同。



実は、私が食事を含む筋トレやってるのは、日本の国力を上げるためなんですよね・・誰にも言わないけどね。



一人一人が自分を律して食事を含む筋トレやれば日本が強くなる。

そもそも日本食では、極端な肥満は生まれにくい。



アメリカは、日本統治に美食と娯楽を与えたんでしょう。



この先生も学生時代から筋トレやられてたそうです。



医学的に裏づけがある断食の勧めは、ダイエット佳境の私にも有益でした。



筋トレやってると、ついつい栄養過多になるから注意したいものです。


2016年8月28日日曜日

効かせるトレーニング講座 No97 加速度がつけば物体は軽く動かせる





今朝 71.2kg



大会まで、あと7日。

今日は、ちょっと頭が痛かったんで完全休養。





読書



「十牛禅図」 松原哲明



空の心を知るための10枚の絵が十牛図。

簡単に説明されてますが、内容は深い感じです。



ボデイビル大会にいくと煩悩の塊だなと思うことが良くあります。

そもそも比較審査というのがありますからね。



比較という二元論を廃して一元論で物事を見るのが禅の思想。



善も悪もなく、生も死もない。



それからすれば、カラダを比較するなんて煩悩の極地です。



逆に考えれば、そんな煩悩の極地の状態で、心揺れることなく今に集中できれば、ちょっとは動じない人生を送れそうです。



自分という牛を飼いならす旅。

最後は、牛もなくなり和顔愛語ですごしていける。



ウダウダ言うのが恥かしく思えるのが、十牛図の2番目、見跡くらいの段階でしょうか・・。





言葉だけでも知ってるだけでも、ちょっとはまともになれるかもしれません。



1、尋牛

2、見跡

3、見牛

4、得牛

5、牧牛

6、騎牛帰家

7、忘牛存人

8、人牛俱忘

9、返本還源

10、鄽垂手





食欲というのも自分の中で暴れる牛かもしれません。

この本の中でも、食事くらいは、自分を律していこうと書かれていました。



ボデイビル大会が終わっても、食事きうらいは律していきたいものです。




2016年8月27日土曜日

2016年ダイエット 70 4kg 無駄なものを捨てるのがダイエットかも





今朝 70.2kg

昨夜 71.7kg 昨日の朝 72.2kg





朝より寝る前軽く、食べずに寝れば絶対に体重は落ちている。

大会まで、あと8日。

とりあえず、68kgは切りたい。

ちょっとやる気になってきた。

というか、体重が落ちるのが面白くなってきた。



食欲と面白さ、どっちが勝つかが問題だ。





今年のダイエットは、我を捨てる練習にしたい。

あと8日で終われるから、食欲という我を捨てたい。

ダイエットが終われば、また、その次の目標に向かう。

今、その時に集中する練習がダイエットかもね。



お腹がすいた

食べないと身体に悪い

体重が落ちない



などなど、ウダウダ考える自分を捨てると、もっと人生楽しくなるかもね。

2016年8月26日金曜日

LBGYMの看板 完成しました インパクトあります





私のダイエット



今朝 72.2kg

昨夜オートミール食べたんでカーボアップかな・・。

70.1kgまでいって、気が緩んだ。



ダイエットやると自分というのがめんど臭くなってくる。

食べなきゃやせるのにね。



我ってのは、正しいことをやらないほうが多いと気づく。



ウダウダ言ってる自分に気づいたら我を殺すチャンスだね。





2世俳優の不祥事。

あれに比べれば、ゲスの不倫騒動なんて、ゲスとは思えなくなる。



比較によって、善悪の基準も変化していくんでしょう。





比較による価値観ではなく、しっかりした自分自身の価値観を持ってる人に憧れます。





ダイエットすると決めたら食べない。

筋トレやると決めたら、時間をつくってやる。



ただそれだけ・・・みたいな生き方に憧れます。

2016年8月25日木曜日

9 4福岡への道 あと11日  減量がきつい時期かもね







私のダイエット

今朝 71.2kg





昨夜、欲望に負けて食べてしまった。



欲望に負けて・・・というコメント。

二世俳優の不祥事がオリンピック後の世間をにぎわせました。



不可解な部分もあるけど、そういう人だったかな・・という印象で終わりかな・・。



欲望に負けて、人に迷惑をかけてはいけません。

ダイエットでは、欲望に負けて食べても人に迷惑はかけません。



欲望ってのは、やっかいなものです。





そもそもダイエットしようというのも欲望ですよね。



あまり行き過ぎたダイエットは良くないように、欲望のコントロールってのが大事なことかもね。





欲望をコントロールする手っ取り早い方法が習慣。



あの二世俳優さんも、ホテルでの過し方の良い習慣を身につけておくべきでした。







規則正しい食生活の習慣。

無駄なことを考えない習慣。

今に集中する習慣。



そんなとこを頑張りたいものです。





ブログを習慣なんていうのは、どうでも良さそうだけど、書かないよりは書いたほうが老化防止にはなりそうです。